Consumul de alimente bogate în nutrienți: Adoptati o dietă echilibrată și sănătoasă care să includă fructe și legume proaspete, cereale integrale, leguminoase și proteine slabe, cum ar fi puiul fără piele, peștele și nucile.
Reducerea stresului: Încercați să reduceți stresul prin meditație, yoga, exerciții de respirație sau alte tehnici de relaxare.
Somnul adecvat: Asigurați-vă că obțineți suficient somn și încercați să mențineți un program de somn regulat.
Exercițiile fizice: Efectuarea exercițiilor fizice regulate poate ajuta la întărirea sistemului imunitar.
Hidratarea: Consumul de apă suficientă poate ajuta la menținerea sistemului imunitar sănătos.
Reducerea consumului de alcool: Consumul moderat sau evitarea completă a alcoolului poate ajuta la menținerea sistemului imunitar sănătos.
Evitarea fumatului și a altor substanțe toxice: Fumatul și expunerea la substanțe toxice poate afecta negativ sistemul imunitar.
Suplimentarea cu vitamine și minerale: Anumite vitamine și minerale pot ajuta la întărirea sistemului imunitar, cum ar fi vitamina C, zincul și seleniul. Însă, întotdeauna este bine să luați aceste suplimente sub supravegherea unui medic specialist.
Exercițiile fizice în aer liber: Activitățile în aer liber pot ajuta la menținerea sănătății și la întărirea sistemului imunitar.
Menținerea igienei personale: Menținerea unei igiene personale adecvate, cum ar fi spălarea mâinilor regulat, poate ajuta la prevenirea infecțiilor și la întărirea sistemului imunitar.
Biscuiti Ecologici cu Zmeura, fara gluten
Iată o rețetă simplă pentru biscuiți ecologici cu zmeură, fără gluten:
Ingrediente:
1 cană de făină de migdale
1/2 cană de făină de orez
1/4 cană de zahăr din cocos sau sirop de arțar
1/4 cană de ulei de cocos topit
1 linguriță de praf de copt
1 ou
1 linguriță de extract de vanilie
1/2 cană de zmeură proaspătă sau înghețată
sare
Instrucțiuni:
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade Celsius.
Într-un bol mare, amestecați făina de migdale, făina de orez, praful de copt și o priză de sare.
Într-un alt bol, bateți oul, adăugați zahărul din cocos sau siropul de arțar, uleiul de cocos topit și extractul de vanilie. Amestecați bine până se combină toate ingredientele.
Adăugați amestecul umed peste amestecul uscat și amestecați până când se formează o aluat omogen.
Adăugați zmeura în aluat și amestecați ușor.
Acoperiți tava de copt cu hârtie de copt. Formați biluțe din aluat și așezați-le pe tava de copt, la o distanță de 5 cm între ele.
Puneți tava în cuptor și coaceți timp de 15-18 minute, sau până când biscuiții sunt aurii.
Scoateți tava din cuptor și lăsați biscuiții să se răcească timp de 5-10 minute înainte de a-i servi.
Acesti biscuiti sunt perfecti pentru a fi savurati cu o cana de ceai sau cafea. Sunt sanatosi si deliciosi!
Este genial daca reusesti sa-i prepari in casa, dar mai genial este daca ii cumperi de pe Vitamix.ro. Ii vei gasi aici.
